若擔心健忘、失智，天天吃酪梨、可可亞和全穀食物，降低體內1物質，全麥麵包也上榜。
腎陽虛：腰膝痠軟、眩暈、耳鳴、臉色蒼白、畏寒、倦怠、四肢冰冷、大便溏瀉。作法：將藥材與甜菊葉加水800毫升煎煮至500毫升（約40分鐘），取藥汁趁熱沏入玫瑰花，浸泡10分鐘後即可飲用。
材料：桂圓50公克、紅棗10顆、圓糯米0.5米杯、紅糖適量。更年期是婦女卵巢生理機能逐漸衰退的過程，台灣婦女平均進入更年期的年齡為45-55歲，在這2到5年之間卵巢會逐漸停止製造女性荷爾蒙，使得月經週期、經量變得不規則，直至最後一年內不再有月經，也就是到了停經的階段。2、為避免失眠，需固定作息時間、減少熬夜的習慣，並在中午過後減少攝取咖啡因。臨床上，醫師會依每個人症狀不同而加以調治，而在更年期症狀緩解一段時間後即可停止服藥。作法：圓糯米洗淨浸泡過夜，而紅棗劃破去籽泡開後瀝乾，將所有材料與5米杯的水一起放入內鍋，並以外鍋1米杯蒸煮。
4、適度的日曬可幫助身體產生維他命D，加強腸胃道對鈣質的吸收。材料：黑芝麻15公克、黑豆20公克、紫米1米杯、紅糖適量。同時，也會因上述症狀併發如糖尿病、高血壓等慢性疾病，甚至容易產生惡性腫瘤等較嚴重的疾病，如子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、乳腺癌等。
阿玉就有這樣的困擾，曾經在大公司擔任財務主管的她，終於到了該退下來休息的年齡，想進行一些新鮮事時，卻發現有了難以想像的新問題。「最多人有的6大症狀」曝 這樣改善很有用。停經期的時間點除了與遺傳相關外，也與很多因素都有關，對於部分吸菸、缺乏營養、沒有生育、甚至曾經摘除子宮卻保留卵巢的女性，也會比其他人提前進入停經期。至於尿失禁，更是停經後女性困擾之一，有些女性確實為此而害羞不敢出門，進而出現憂鬱的症狀，同時，也會因此引發尿路感染，造成會陰濕疹等問題，對日常生活作息造成相當程度的影響。
對此，可以利用骨盆腔縮緊運動來達到收縮肛門肌肉，訓練括約肌，來加強控制功能。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：。
更糟的是，她漸漸發現有時候尿急卻找不到廁所時，似乎有點不由自主的滴出尿液，搞得生活上備受困擾，甚至因此不想出門交際。停經後，體內不再分泌女性荷爾蒙一旦進入停經期，就表示女性體內已經不再自行分泌女性荷爾蒙，不過第二性徵卻不會消除。專家公布「11個更年期常見表現」 舌頭麻刺也是其中之一。退休後不久，阿玉就進入了停經期，但晚上睡覺時卻成為一件痛苦的事，一來是入睡前常覺得下肢疼痛，有時還覺得好像有蟲子在腿上爬啊爬的，難過極了。
年華漸去，邁入中老年大部分女性停經後，仍舊會出現一段長時間的更年期症候群現象，這時不只身體上的變化容易讓人沮喪，也因為已經邁入中老年階段，必須面對許多人生的重要轉折，可能是子女長大成人離家的空窗期，或者是面臨退休後生活失去重心，更也許是家中多了新成員，甚至需面對親友或配偶生病、過世等種種壓力，等於是第二個人生的開始，需要更多的適應與心理調整。中華中醫經絡美容醫學會理事長吳明珠醫師指出，所謂的停經，是指連續12個月沒來月經，如果在沒有其他病理因素下，就算是自然停經，這種情形通常發生在4555歲之間，平均來說約在50歲左右，不過，除了老化過程造成的停經外，卵巢被切除時也會出現停經。從另一方面來看，由於停經期開始，就表示卵巢功能已經不再作用，不具備生育能力了，但這對大多數女性朋友而言，似乎是代表著年華漸去、生理功能不再的象徵，這時甚至容易自覺吸引力喪失，而缺乏自信心，進而有自卑、沮喪、煩躁或焦慮等心理現象當月經已經連續一年沒有來，又沒有其他的病理因素時，就等於正式進入停經期，這同時也宣告著老年生活已然來臨，妳做好準備迎接第二個青春期了嗎？一般來說，停經年齡平均約在5055歲左右，以台灣女性平均壽命約在80歲來看，等於女性一生中幾乎有約1/3的時間必須在更年期與停經期中度過，因此，除了必須了解如何舒緩更年期症候群的不適外，還必須懂得維持停經之後的生活品質。
阿玉就有這樣的困擾，曾經在大公司擔任財務主管的她，終於到了該退下來休息的年齡，想進行一些新鮮事時，卻發現有了難以想像的新問題。專家公布「11個更年期常見表現」 舌頭麻刺也是其中之一。
退休後不久，阿玉就進入了停經期，但晚上睡覺時卻成為一件痛苦的事，一來是入睡前常覺得下肢疼痛，有時還覺得好像有蟲子在腿上爬啊爬的，難過極了。雖有研究指出，停經期間的記憶力減退只是暫時性，無需過於擔心，但因到了停經期，多半已經進入退休或半退休狀態，如果整天無所事事，少動腦時，不僅智力會降低，長期下來更容易讓大腦出現萎縮與早衰的現象，因此即使邁入老年，仍然必須提高大腦的運作，更應該保持充足的睡眠，也要避免過度的神經緊張，適度安排生活與工作，才有益於防止早衰與大腦功能減退。
從另一方面來看，由於停經期開始，就表示卵巢功能已經不再作用，不具備生育能力了，但這對大多數女性朋友而言，似乎是代表著年華漸去、生理功能不再的象徵，這時甚至容易自覺吸引力喪失，而缺乏自信心，進而有自卑、沮喪、煩躁或焦慮等心理現象。中華中醫經絡美容醫學會理事長吳明珠醫師指出，所謂的停經，是指連續12個月沒來月經，如果在沒有其他病理因素下，就算是自然停經，這種情形通常發生在4555歲之間，平均來說約在50歲左右，不過，除了老化過程造成的停經外，卵巢被切除時也會出現停經。另外，體型如果比較肥胖，或者患有經前症候群及子宮肌瘤的女性，卻反而會因為雌激素過量而較晚進入停經期。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：。停經期的時間點除了與遺傳相關外，也與很多因素都有關，對於部分吸菸、缺乏營養、沒有生育、甚至曾經摘除子宮卻保留卵巢的女性，也會比其他人提前進入停經期。停經後，體內不再分泌女性荷爾蒙一旦進入停經期，就表示女性體內已經不再自行分泌女性荷爾蒙，不過第二性徵卻不會消除。
年華漸去，邁入中老年大部分女性停經後，仍舊會出現一段長時間的更年期症候群現象，這時不只身體上的變化容易讓人沮喪，也因為已經邁入中老年階段，必須面對許多人生的重要轉折，可能是子女長大成人離家的空窗期，或者是面臨退休後生活失去重心，更也許是家中多了新成員，甚至需面對親友或配偶生病、過世等種種壓力，等於是第二個人生的開始，需要更多的適應與心理調整。讓案例中阿玉難以入眠的主因也是女性容易罹患的疾病之一，在醫學上稱為「不寧腿症候群」，這是一種在孕婦與停經期女性最常發生的疾病，發病原因就是因為缺少了原本的雌激素對睡眠的保護作用，又因缺鐵阻礙了體內多巴胺不足，使得肌肉失去控制，讓手腳不自主的顫抖，這也會讓處於停經期的女性情緒變得更為低落。
常頭暈、腰痠背痛恐是更年期來了。對此，可以利用骨盆腔縮緊運動來達到收縮肛門肌肉，訓練括約肌，來加強控制功能。
同時，也會因上述症狀併發如糖尿病、高血壓等慢性疾病，甚至容易產生惡性腫瘤等較嚴重的疾病，如子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、乳腺癌等。失去雌激素保護，面臨疾病危機這些都還算小事，更令阿玉擔心的是，看到隔壁鄰居秋子，也曾經是叱吒職場的女強人，這幾年卻日漸變得失去智力，聽說沒多久就喪失行走能力，只能靠著輪椅生活，甚至已經無法記得自己及家人是誰。
「最多人有的6大症狀」曝 這樣改善很有用。吳明珠指出，女性進入停經期後，因雌激素缺乏，除了容易出現包括腦部（如記憶力減退、失智症）、皮膚（如乾燥、皺紋）、生殖器（如陰道萎縮、乾澀等）、泌尿道（如頻尿、尿失禁、尿道感染增加）、眼睛（如乾澀、視網膜黃斑退化）、血管舒縮症狀（如熱潮紅、盜汗、失眠、心悸）、牙齒脫落、膽固醇增加及骨質疏鬆等疾病外。更糟的是，她漸漸發現有時候尿急卻找不到廁所時，似乎有點不由自主的滴出尿液，搞得生活上備受困擾，甚至因此不想出門交際。至於尿失禁，更是停經後女性困擾之一，有些女性確實為此而害羞不敢出門，進而出現憂鬱的症狀，同時，也會因此引發尿路感染，造成會陰濕疹等問題，對日常生活作息造成相當程度的影響
基泰建設施工不慎，造成民宅塌陷，北市府向法院聲請假扣押卻被駁回，今（13）天台北市長蔣萬安也發聲表示尊重，律師團也正研議是否提出抗告。針對假扣押被北院駁回一事，蔣萬安回應，法務局長昨（12）天有說明，尊重北院裁定，也會跟律師團隊研究是否提出抗告，接著蔣萬安再被追問是否感到傻眼時，他則強調，「我們尊重別人的決定，該做的我們會做，為災民爭取任何的權益，這是我們一定會做的
針對假扣押被北院駁回一事，蔣萬安回應，法務局長昨（12）天有說明，尊重北院裁定，也會跟律師團隊研究是否提出抗告，接著蔣萬安再被追問是否感到傻眼時，他則強調，「我們尊重別人的決定，該做的我們會做，為災民爭取任何的權益，這是我們一定會做的。基泰建設施工不慎，造成民宅塌陷，北市府向法院聲請假扣押卻被駁回，今（13）天台北市長蔣萬安也發聲表示尊重，律師團也正研議是否提出抗告
至於生活方面，更要採取規律正常的作息、保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，同時也要保持心情愉快及適度的運動。最好每年做一次骨質密度檢測，了解骨質狀況，才能及時發現骨量減少的狀況，及早採取預防措施。
忙碌的她其實沒有時間運動，三餐也幾乎都在診所裡解決，但因為堅持食物中一定要有中藥材，且飲食盡量清淡，又以新鮮食材為主，因此，能維持比實際年齡小上10歲樣貌，連肌膚也能照顧得水噹噹。熱心腸、喜好分享 吳明珠的中醫駐顏術。最好能及早規畫退休後的生活，把老年生活當做第二人生經營，讓未來的生活更精采且具可塑性。美魔女中醫師吳明珠 教你擺脫小腹婆 讓你成為夏日焦點。
女性朋友也要積極培養興趣，用正面的態度看待更年期及停經期的來臨，把中老年生活當做人生中的第二個春天，相信必能克服身心上的不適，找到真正快樂的退休生活。4.定期健康檢查：停經期的女性如果出現異常陰道出血，合併惡性腫瘤的機率相當高，千萬不可輕忽，要預防惡性腫瘤的發生，最直接有效的方式就是定期做好檢查，才能達到預防重於治療的意義，千萬不可諱疾忌醫。
2.調養子宮：停經期後，子宮處於休息狀態，內膜就不再有週期性的變化了，如果發現停經後陰道仍有出血狀況，就需盡早就醫。攝影/許宏偉停經是女性必經的過程，影響也大，因此，更須注重日常生活與飲食上的保養，中醫師吳明珠建議，飲食上必須要清淡少油、也要盡量選擇新鮮食材，攝取均衡的營養素是必備的條件。
實際年齡已經超過50多歲的吳明珠醫師，鏡頭前總是帶著亮麗的笑顏與親切的應答，這位堪稱「台灣漢方美容教主」的中醫師提起自己的養生之道，很簡單地說自己是利用「吃好、睡好、心情好」三大活力祕方，來保持現有的青春活力。做好準備、積極面對其實停經期並沒有那麼可怕，只要做好準備、積極面對，遇有不適症狀時立即尋求專業醫師做進一步諮詢，就可以降低並舒緩隨更年期而來的種種症狀。
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